po schodach

[...] się zawahałam i odpuściłam w tym czwartym powtórzeniu ale czasem lepiej tak niż ciągnąć na siłę plecami by tylko wstać. https://youtu.be/GPCXREXByQA Zdarza się. 4. Wskoki po schodach 3 x 1-2 piętra pieter: 7/7/7 (1 piętro = 7 schodków) pieter: 7/7/8 (1 piętro = 7 schodków) pieter: 7/8/8 (1 piętro = 7 schodków) 8/8/8 ok. OK + skakanka ok 30min <3

[...] 50/60/67,5/72,5/75 x5 w ostatniej zeszłam te 2,5kg w dół ze względu na wcześniejsze porażki, poszło w miarę na lajcie i kolano też już mnie nie bolało 4. Wskoki po schodach 3 x 1-2 piętra pieter: 7/7/7 (1 piętro = 7 schodków) pieter: 7/7/8 (1 piętro = 7 schodków) pieter: 7/8/8 (1 piętro = 7 schodków) wskoki na box 60cm 4x20 co myślisz [...]

[...] x3 30/40/45 50/60/67,5/72,5/75 x5 30/40/45 50/60/67,5/72,5/77,5 Nagrana przedostatnia bo w ostatniej ktoś się wtrynił w kadr. https://youtu.be/gbctMLySItA 4. Wskoki po schodach 3 x 1-2 piętra pieter: 7/7/8 (1 piętro = 7 schodków) pieter: 7/8/8 (1 piętro = 7 schodków) wskoki na box 60cm 4x20 wskoki na box 60cm x20/20/20/23 Dało mi to w kość.

[...] 50/60/67,5/72,5/77,5 30/40/45 50/60/67,5/72,5/77,5 ciężko, bardzo ciężko dzisiaj to weszło, musiałam spłycić ruch w ostatniej moje nogi już miały dość 4. Wskoki po schodach 3 x 1-2 piętra pieter: 7/7/8 (1 piętro = 7 schodków) pieter: 7/8/8 (1 piętro = 7 schodków) wskoki na box 60cm 4x20 wskoki na box 60cm x20/20/20/23 wskoki na box 60cm [...]

[...] wychodzi już zmęczenie materiału. Z progresowaniem tak jak pisałem jakoś wcześniej - trzeba przyhamować lub przynajmniej nie mieć na nie ciśnienia za dużego. 4. Wskoki po schodach 3 x 1-2 piętra pieter: 7/7/8 (1 piętro = 7 schodków) pieter: 7/8/8 (1 piętro = 7 schodków) wskoki na box 60cm 4x20 wskoki na box 60cm x20/20/20/23 wskoki na box 60cm [...]

[...] zauważam, że problem delikatnie się zmniejsza. Ile to potrwa? Nie wiem. Szanse na regenerację podobno są. Czyli robić HIIT w osobny dzień? A robić aeroby po siłowni? Bo taki mam nawyk. 50 minut rowerkiem po każdym treningu. Zamiast rowerków wolałbym chyba pomachać czymś ciężkim albo pobiegać po schodach z czymś ciężkim. Tylko czy to ma sens?

[...] ciężaru, jakoś nie miałam mocy i bardzo szybko się męczyłam. Chociaż ostatnio już wspominałam, że od dłuższego czasu naprawdę szybko się męczę, nawet wejście 2 pięter po schodach sprawia, że serducho mi mocno wali. Czy to normalne? \-) Udało się natomiast wziąć więcej w HT, za tydzień mam nadzieję zmieścić się w zakresie :-) W plie wyszła tak [...]

Dziś napiszę krótko - żadnych wyzwań pompkowych ma nie być!!! Jak nosi to chłopa weź na barana i znieś po schodach %-) albo nawet do samego domu. Ale Ci się chwali to że o tym napisałaś. Więcej a propos ostatniego Twojego posta napiszę jutro. Dziś nie dam rady.

No będziesz i to jak cholera. Jakby Ci się potem nogi same uginały, i nie bardzo chciały wchodzić po schodach a za to chętnie klękać - to wiesz gdzie znaleźć winowajcę.

[...] 30s 30s nadal nie lubię ale już lepiej wchodzi, pewnie by trzeba było jakiś ciężar dorzucić co ? Night, w treningu A - WL, PP, przysiady , na co możemy zamienić wskoki po schodach ? jeszcze nie będę skakać biegać itp. przez parę tygodni- coś intensywnego, high rep, tylko bardziej statycznego by mogło być; może jakiś goblet np? Avengersi już w [...]

[...] przysiadami żeby zmusić jak najwięcej włókien do zaangażowania w pracę. Ciężar ciała wystarczy. Night, w treningu A - WL, PP, przysiady , na co możemy zamienić wskoki po schodach ? jeszcze nie będę skakać biegać itp. przez parę tygodni- coś intensywnego, high rep, tylko bardziej statycznego by mogło być; może jakiś goblet np? A może to co [...]

[...] dokładałam bo czułam, że dzisiaj nie mam aż tyle siły , żeby to wykończyć no ale dobra, na następnym treningu poprawka Czasem ma się słabszy dzień. 4. Wskoki po schodach 3 x 1-2 piętra pieter: 7/7/7 (1 piętro = 7 schodków) pieter: 7/7/8 (1 piętro = 7 schodków) pieter: 7/8/8 (1 piętro = 7 schodków) wskoki 7/8/8 powrót do skakania, bo [...]

[...] %-) Jakoś się zawahałam i odpuściłam w tym czwartym powtórzeniu ale czasem lepiej tak niż ciągnąć na siłę plecami by tylko wstać. https://youtu.be/GPCXREXByQA 4. Wskoki po schodach 3 x 1-2 piętra pieter: 7/7/7 (1 piętro = 7 schodków) pieter: 7/7/8 (1 piętro = 7 schodków) pieter: 7/8/8 (1 piętro = 7 schodków) 8/8/8 ok. + skakanka ok 30min <3

[...] x5 w ostatniej zeszłam te 2,5kg w dół ze względu na wcześniejsze porażki, poszło w miarę na lajcie i kolano też już mnie nie bolało Super wieści z kolanem. 4. Wskoki po schodach 3 x 1-2 piętra pieter: 7/7/7 (1 piętro = 7 schodków) pieter: 7/7/8 (1 piętro = 7 schodków) pieter: 7/8/8 (1 piętro = 7 schodków) wskoki na box 60cm 4x20 co myślisz [...]

[...] 50/60/67,5/72,5/75 x5 30/40/45 50/60/67,5/72,5/77,5 Nagrana przedostatnia bo w ostatniej ktoś się wtrynił w kadr. https://youtu.be/gbctMLySItA ładnie. 4. Wskoki po schodach 3 x 1-2 piętra pieter: 7/7/8 (1 piętro = 7 schodków) pieter: 7/8/8 (1 piętro = 7 schodków) wskoki na box 60cm 4x20 wskoki na box 60cm x20/20/20/23 Dało mi to w kość. [...]

[...] przyszłego roku mam kategoryczny zakaz urawiania jakich kolwiek sportów - zero nart, snowboardu, roweru, biegania nie wolno mi nosić ciężarów i takie, nawet chodzić po schodach a obecnie jak chodze po schodach to słysze chrupanie w kolanach...!!! --==Pozdrawiam==-- "CZŁONEK GANGU OSOBISTYCH OCHRONIARZY ŚWIĘTEGO MIKOŁAJA" Życzę [...]

[...] na jednej nodze - Stań na pierwszym stopniu na lewej nodze i wykonaj przeskok na drugi stopień lądując na tej samej lewej nodze. To samo dla prawej nogi. Ćw.4 Sprint po schodach - chyba nie trzeba tłumaczyć, ale pamiętajcie by go robić co stopień nie co dwa lub trzy Ćw.5 Przeskok z przysiadu - stań na pierwszym stopniu ,zrób przysiad i [...]

[...] ale po co zawracacie sobie ową głowę taka sprawą jak pozbycie się nadwagi? Ob żerajcie się jak prosiaki, będzieci tłuści jak tępi amerykanie, wejscie na pierwsze piętro po schodach będzie wprowadzać Wasze serce w stan bliski zawału i już. Po co Wam rozum? Sprawa jest prosta - za występek trzeba zapłacić. Jeżeli jesteś grubas płaciś za [...]

[...] mnie chrupiacej marchewki czy kalarepki. Przyznam sie bo to teraz juz nie obciach, ze zeszlam z rozmiary 42 do 36. Walka nie byla latwa i krotka. Ale oplacalo sie. Bede mocno trzymac wiec kciuki za innych by wytrwali jak i ja a nie bedzie nam tylek ciazyl podczas wlazenia po schodach, na rowerze czy tez podczas biegania. Pozdrawiam, Paskuda

[...] masy idzie równie szybko co chudnięcie ;-) W ogóle zauważyłam, że jeden dzień przerwy między treningami chyba mi nie wystarcza, bo nadal mam zakwasy i nawet chodzenie po schodach jest nieprzyjemne, a co dopiero ćwiczenia. Tylko przy 2 dniach przerwy wychodziłyby chyba 2 treningi w tygodniu... Ćwiczyć na siłę co 2 dzień czy te 2 [...]